La surprise est une émotion très brève. La réaction physique est immédiate et se manifeste par une accélération du rythme cardiaque, des yeux grands ouverts, des sourcils relevés et la bouche qui s’ouvre (le menton tombe). Quelques expression connus : On est bouche bée, on reste sans voix! Attention, la surprise est subjective, nous ne réagissons pas tous avec la même intensité.
La surprise s’exprime face à l’inattendu, quelque chose de nouveau. Le mental se met en œuvre dans un second temps et analyse la situation.
La situation est favorable à mes besoins et attente? OK! tout va bien et se déclenche d’autres émotions, d’autres sentiments : la joie, le sentiment d’être heureux…
La situation n’est pas favorable? pas OK! s’il y a danger, la peur va survenir, la cascade du stress va rapidement enclencher nos mécanismes de défenses.
La surprise est présente afin de pouvoir nous alerter et permettre de s’oriente vers la joie , la tristesse voire la peur.
On se souvient tous d’une situation où l’on est surpris.e : une fête anniversaire surprise, souvenez-vous, il y a eu un temps d’arrêt et ensuite l’émotion de la joie vous a envahie.
Accepté d’être surpris est utile pour limiter l’apparition de comportements déviants ou d’émotions inappropriées. La surprise favorise l’analyse et donc la rationalisation de la situation.
L’objectif est d’identifier les ressenties qui nous procurent un état de surprise:
Conseil : prenez le temps de vous poser sur l’évènement, la situation qui a induit le réflexe de se protéger
1- Identifier vos ressenties, décrivez les dans le détail.
2- Osez nommer l’état de surprise et accepter de la situation vécue ( plutôt qu’avoir des pensées telles que « c’est idiot de sursauter ainsi « , » je sursaute pour un rien »!)
Oser se dire qu’on est surpris, est un moyen de calmer la réaction physiologique et faire baisser le rythme cardiaque, retrouver une respiration plus naturel, ainsi l’analyse de ce qui est en train de se passer sera plus juste.
3- Si vous êtes plutôt anxieux, commencez par des petits défis au quotidien sans organisation ni anticipation. Si plus rien ne vous surprend, observez ce qui se passe en vous lorsqu’un bruit soudain survient et essayez de retrouver ces mêmes sensations dans d’autres situations. Vous serez surpris du résultat !
Vous avez du mal à identifier vos ressenties et vos émotions? Contactez moi pour travailler ensemble et vous permettre de définir les actions nécessaires à votre réussite.
« La vie est pleine de surprises et de sérendipité. Être ouvert aux virages inattendus sur la route est une partie importante du succès. Si vous essayez de planifier chaque étape, vous risquez de manquer ces merveilleux rebondissements. Trouvez simplement votre prochaine aventure – faites le bien, profitez en – et ensuite, pas maintenant, pensez à ce qui va suivre. »
Condoleezza Rice (Femme d’état)
