La peur est une réponse à une menace, un danger, un risque! Elle peut prendre des intensités différentes. Une faible intensité fait place à de l’anxiété, alors qu’une forte intensité de la peur, nous fera ressentir de la terreur!
Il existe trois types de comportement face à la peur : la fuite, la lutte ou l’immobilisation.
En réponse à la peur, notre corps s’exprime par la production d’Adrénaline, cette hormone va augmenter le rythme cardiaque pour diriger le sang vers les muscles et faire baisser la température de la peau. En conséquence notre visage va pâlir, les poils de la peau vont se dresser (chair de poule) et notre gorge va se serrer .
La libération de cette hormone a un impact direct sur notre corps dont le but est de se préparer à la fuite, à la lutte ou à rester immobile.
On se souvient tous d’une situation où en promenade une peur surgit en croyant avoir vu un prédateur (serpent) alors que ce n’était d’une branche séchée.
Dans un contexte courant de vie, reconnaitre la peur en dehors de la forte intensité n’est pas toujours aussi facile que cela n’y parait. Si vous identifiez des comportements comme la gorge serrée, la bouche sèche, l’estomac serré et une sensation de froid, penchez-vous sur la situation que vous êtes en train de vivre.
L’objectif est d’identifier en quoi ce que vous vivez est considéré comme une menace pour vous.
Conseil : prenez le temps de vous poser sur l’évènement, la situation
1- Identifier le moment qui a induit ces manifestations,
2- Posez vous les questions suivantes au regard de la situation vécue:
- Quel est le danger? Quelle est la menace?
- Qu’est-ce qui a déclenché cette peur?
- Quel besoin ou désir pour moi ne sera pas atteint par cet évènement qui me fait peur?
Quand vous aurez identifié ces éléments, réfléchissez aux actions pour sécuriser l’atteinte de vos besoins dans ce type de situation.
Ex: Ressentir de la peur à présenter un projet devant une assemblée de directeurs, peut être due au besoin de reconnaissance de ces pairs ou d’un jalon pour l’atteinte d’une promotion. Le comprendre et mettre en place des actions comme aller chercher les attentes de ces pairs pour s’assurer d’y répondre sont des actions qui contribueront à vous rassurer et atténuer cette peur.
Vous avez du mal à identifier vos besoins, vos valeurs et vos désirs? Contactez moi pour travailler ensemble et vous permettre de définir les actions nécessaires à votre réussite.
« Les peurs que nous n’affrontons pas deviennent nos limites »
Robin Sharma
