La tristesse est une réponse à un échec, une perte, un sentiment d’impuissance ou un souhait insatisfait. Les personnes ayant eu à vivre un deuil se souviennent de cette émotion.
Rappelons que nous évoluons dans 3 univers en interaction constante: le mental, les émotions et notre corps (l’action).
Sur ce constat, la tristesse et son intensité agiront sur notre mental et sur notre corps:
Notre mental s’exprimera par une baisse de la motivation, l’envie de rien.
Notre corps s’exprimera par de la fatigue, des pleurs, la gorge serrée et un manque d’énergie souvent proportionnel à l’intensité de la tristesse. Tous ces phénomènes sont naturels.
L’Etre humain est fait pour vivre en communauté, ces manifestations naturelles ont pour but de rechercher un soutien émotionnel, permettre de partager cette perte. Partager et verbaliser aux autres ce que l’on a perdu nous guide vers le chemin de la reconstruction en passant par les étapes pour « apprendre » à lâcher ce qui est perdu, s’orienter vers l’acceptation et permettre le recul.
Apprendre à reconnaitre la tristesse au travers de ses effets, bien que rien de tangible n’ai été perdu, permet de prendre conscience de la perte ou de l’altération d’un besoin inconscient, qui nous appartient, une insatisfaction!
Par exemple, le télétravail subit pour certains, a pu être vécu comme une perte de relations sociales et induire un état de manque de motivation, de fatigue et peut être même de crises de larmes inexpliquées.
Conscientiser ses émotions c’est apprendre à les identifier, à chercher à comprendre leur origine, dans ce cas précis, à savoir quel est le besoin altéré ou perdu. L’identification de l’émotion et son origine favorise la régulation (la connaissance permet l’acceptation) et permettre de se mettre en action se réaligner dans ses besoins, ses valeurs et ses fondamentaux.
Conseil : face à cette émotion, prenez le temps de vous poser.
1 – Identifier : Questionnez vous à l’aide des « pourquoi » (pourquoi je suis triste?), « quel est mon besoin altéré? », « en quoi ai-je l’impression d’avoir perdu quelque chose? »
2 – Libérer l’émotion : ne pas ruminer, ne ressasser pas les pensées que vous envoie votre mental
3 – Agir : demandez vous « que puis-je faire pour y remédier? » et faites le!
Vous avez du mal? Contactez moi pour travailler ensemble sur l’identification de vos besoins, valeurs et fondamentaux.
« C’est la manière dont nous nous situons par rapport à nos émotions qui nous enchaîne ou nous libère. »
Jack Kornfield
