La joie est une réponse à une bonne nouvelle, la satisfaction d’un désir, de la réussite de quelque chose d’important à nos yeux. On se souvient tous de la joie lors de l’obtention d’un examen (BAC, permis,…)
En réponse à la joie, notre corps s’exprime par la production de multiples hormones, bénéfiques à la relaxation, le plaisir et les relations. On peut citer la dopamine (plaisir), la sérotonine (bonne humeur), l’adrénaline (l’excitation) et l’ocytocine (lien social).
La libération de ces hormones a un impact direct sur notre mental qui s’exprime par une augmentation de l’énergie, une forme de plénitude, un sentiment de bien-être. Ces manifestations ont pour but d’ancrer ses moments intenses, de nous pousser à les faire perdurer et partager ces ressenties aux autres. Souvenez vous des suites des matchs de coupe du monde où tout le monde se rassemblait dans les rues pour fêter ces deux évènements.
Reconnaitre la joie est chose facile, l’intérêt ici est de comprendre ce qui nous mets en JOIE et capitaliser sur ces évènements et ces sensations physiques agréables voire euphoriques.
L’objectif est d’ancrer dans notre corps et notre mémoire ces souvenirs afin de pouvoir les ressortir et les utiliser tels des boucliers pour atténuer l’intensité d’émotions des moments difficiles.
Mon conseil : lorsque vous vivez un tel moment de joie, prenez le temps de vous poser
1- Identifier ce qui vous mets en joie, prenez conscience de vos besoins et de vos croyances satisfaits.
2- Concentrez vous sur ce que vous ressentez à l’intérieur de vous (légèreté, apaisement, énergie,…), souriez et regardez vous sourire avec attention. Ensuite, fermez les yeux et visualisez ce moment, ancrez le en y associant un mot ou une image ou une scénette.
Quand vous aurez moins la forme, posez-vous et aller rechercher ce moment de joie grâce à sa source, rappelez vous l’évènement déclencheur, votre mot ou votre image que vous aviez associé. Ressentez l’émotion de joie se réveiller en vous !
Vous avez du mal pour ancrer ces moments et vos réussites? Contactez moi pour travailler ensemble sur l’identification de vos réussites, vos besoins et vos valeurs afin de vous sentir plus aligner et dans l’accueil plutôt que dans la maitrise.
« La joie est un pouvoir, cultivez le »
Dalaï Lama
